1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 25 3) waga/wzrost 95 kg / 187 cm 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko ostrowi,myofusion,kreatyna z olimp,napalm i detonator,shotgun,anticatabolix,t-100,optimum gold standard,bsn syntha6 [...]
[...] treningu 15 min biegania. Trening jest zrobiony na 4 tyg. Będe przy nim zażywał Xpanda energized + Kreatyne mono Olimpu i tu też mam pytanie jaki trening zastosować po tym cyklu żeby siła została i masa? PON (Klata+Bic+Przedramie) KLATA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/6 powt. progresja 2.Wyciskanie sztangielek skos góra 10/8/6/6 + [...]
1. WIEK:29 lat 2. WAGA:102 kg 3. WZROST:185 cm 4. WYMIARY: -biceps:46 cm -klatka:124 cm -udo:67 cm -talia:za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat ( z przerwami) 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 lat temu 100 mety ruskiej (reaktor) 2 miesiące temu enan prze 10 tyg. 8. TRENING:aktualnie [...]
1) niski bf, mezo 2) wiek 18,5 3) waga/wzrost około 185 /85 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu: sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy, mono, cell pump, nitro, beta bolic , jack .... 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : aakg białko, gainer 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
[...] dużo łączy. Moja prośba: Tak dobrać odżywki i dietę aby osiągnąć przyrost masy i obniżenie zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie (BF %). Maksymalna waga po ukończeniu cyklu 80-85 kg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zwykły pływak nic szczególnego Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: - stosowane już [...]
Witam Wszystkich. Panowie mianowicie mam taki problem z klatką , jej dół jest troszkę zatłuszczony i ni kuta mimo wielu ćwiczeń nie chce zniknąć Problem dotyczy tylko klatki reszta ciała jest wporządku, dietkę trzymam na poziomie uzupełniam ją suplementami. Panowie pomóżcie, doradzcie jakieś ćwiczenia aby tą partię mieśsni pobudzuć do życia . [...]
Jestem po pierwszym cyklu z kreatynką i jestem bardzo zadowolony z efektów. Trzymałem dietę treningi też były dobre więc w 6 tygodni +5kg :D Pod koniec trochę opornie szło bo coś mi dieta padła ale to z mojej winy bo miałem wiele innych spraw na głowie. Suple które brałem jako mój pierwszy cykl z kretką: Creatine Powder - HI TEC NUTRITION (250g) [...]
[...] Obwód uda: 56 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: mietek oma depot Opisz swój plan treningowy: Cel cyklu: masa mięsniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: dawno Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15% ± ~3% kalkulator tkanki tłuszczowej Stan [...]
[...] prostowanie ramienia ze sztangielką - 3x12 NDZ - To cały plan do tego odpowiednia dieta (wrzucę ją niedługo na forum do sprawdzenia). Zależy mi żeby trening opierał sie na cyklu 3 dni w tygodniu gdyż w poniedziałek mam zajęcia piłki nożnej na hali (1-2h). Natomiast w piątek zajęcia na basenie 1.5-2h). Do dyspozycji mam laweczkę sztange [...]
[...] nie moge sie zdecydowac ? sugesteie ? 2) wiek: 36 3) waga/wzrost: 178/82 4) staż treningowy: od zawsze sport, czasem trening domowy, srednio 1000km na rok biegow 5) cel cyklu: redukcja i budowa kondycji i sily na Spartan Race w czerwcu 6) stosowane suplementy: whey do sniadania , jumbo pro zawsze po treningu , bcaa przed treningiem, °+ [...]
[...] efektywniejszy pod kątem budowania masy. Dotychczas najczęściej i najchętniej ćwiczyłem splitem 4-5x w tyg. jednak nie notowałem znaczących progresów siłowych. Siła rosła na cyklu a po nim wracała niemalże do punktu wyjścia stąd pomysł na trening 4 dniowy PUSH/PULL hipertrofia / siła. Żeby nie spowalniać znacząco progresu sylwetkowego ale [...]
[...] z prolo i metki odblok 30 tab tomaxifenu .... wiec cykl na 6 tyg .... wychodzi tak prolo co 5 dni po 1 ml meta w 1 tyg po 2 nastepny tydz po 3 tab. W 5 i 6 tyg po 2 tab metki. Nastepnie 2 tyg po skonczeniu cyklu biore codziennie po 1 tab tomaxfenu (30 tab) . Chodzi mi o to czy w 1 tyg cyklu robic mete z prolo czy prolo dopiero w 2 tyg????...
[...] po treningu (1paczka) Torrent: około 30min po treningu (1porcja) (bezposrednio po treningu najprawdopodobniej vextargo/vitargo) DNT: Storm: na czczo (1miarka) ANitro: na czczo (1paczka) ? aha i mam takie pytanie, czy do tego cyklu mozna by dodac Thyrotherm? na spalenie zbednej tkanki tluszczowej? czy koliduje to z budowaniem masy na w/w cyklu?
[...] węglowodanów: 50 Ilość spożywanych tłuszczów: 20 Opis przebytych cykli sterydowych: nie mialem jeszcze cyklów ze sterydami Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: szybkie złapanie masy miesniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybko tyje Stan [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 3lata na sucho potem rok przerwy i teraz juz rok systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + meta , Deca + enan + meta 8. TRENING:typowo masowy 9. CEL CYKLU:masa [...]
Witam wszystkich,potrzebuje kilku dobrych propozycji co do rozpisania tego wszystkiego z dołu.Dziękuję i pozdrawiam 1.WIEK:24 2.WAGA:105 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:9,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: Niepamiętam 9.CEL CYKLU:sila masa [...]
Witam, czy taki poziom hematokrytu(54%) oraz białych krwinek (18,2 a norma to 10)jak na wyniku,jest czymś normalnym? Jestem na mostku susta 250 e7d 10 miesiąc na cyklu, napady lęku przez wyniki badań, dodam że po każdej iniekcji jest stan zapalny w drugim dniu strzalu i utrzymuje się do 6, 7 dnia czyli dnia kolejnej iniekcji. Proszę o poradę, mam [...]
witam państwa 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 (no moze 43) KLATA:119 UDO:69 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA - dziad ze mnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 meta, prop wins, omo meta 8.TRENING: split/ fbw zaleznie od celu 9.CEL CYKLU: w miare sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzeba. Wiadomo nie zrezygnuje z nieczego ale nie bede musial jesc codziennie 1 kg pizzy zeby trzymac kalorie. Mam zamiar na wakacje wziac kreatyne po 3 mies przerwie w cyklu. Co o tym myslicie. W skrocie nie wiem czy nie robiąc mega masy, miesnie tez rosna. Robie po 8-10 powtorzen. Ogolnie jestem ogarniety w ciwczenicach. Dzieki za [...]
